Verbinding met jezelf: zo sta je die eindelijk toe

Voel jij je soms niet meer in verbinding met jezelf? Je leeft op de automatische piloot. Je doet wat anderen van je verwachten. Je voelt je snel moe of leeg. Je wilt graag meer jezelf zijn, maar weet niet hoe.

In deze blog help ik je om de verbinding met jezelf te herstellen en te versterken. Ik geef simpele uitleg en geef tips die je direct kunt gebruiken.

Samenvatting

• Veel mensen voelen zich soms niet meer verbonden met zichzelf. 
• Verbinding met jezelf betekent luisteren naar je eigen gevoelens, gedachten en behoeften. 
• Je kunt de verbinding met jezelf herstellen door kleine stappen te nemen. 
• Het loslaten van regels over ‘hoe het hoort’ helpt je om dichter bij jezelf te komen. 
• Emoties en lichamelijke signalen zijn belangrijke wegwijzers. 

Wat betekent verbinding met jezelf?

Verbinding met jezelf betekent dat je echt contact maakt met wie je bent. Je merkt wat je voelt, wat je nodig hebt, en wat je denkt. Soms ben je druk met werk, vrienden of social media. Je raakt dan snel het contact met jezelf kwijt.

Verbinding met jezelf maken helpt om eerlijk te kijken naar jouw gevoel en gedachten. Het gaat over luisteren naar jezelf, ook als het even niet lekker gaat. Soms is het nodig om de verbinding met jezelf te herstellen. Bijvoorbeeld als je lang niet goed voor jezelf hebt gezorgd, of als je het idee hebt dat je op de automatische piloot leeft.

Het onderdrukken van emoties of constant doorleven op de automatische piloot leidt tot vervreemding van zichzelf en vermindert emotionele helderheid. Je mag stil staan bij wat belangrijk is voor jou. Dit geeft rust en zorgt dat je keuzes maakt die echt bij jou passen. Veel mensen vinden dit lastig. Toch merk je snel verschil als je weer bewust aandacht geeft aan jezelf.

Kunnen we spreken van verbinding met jezelf maken?

Vaak zijn we het contact met onszelf een beetje kwijtgeraakt. Denk aan alles wat je moet doen, wat mensen van je verwachten, en hoe druk je hoofd soms is. Je raakt jezelf snel kwijt in de drukte van elke dag.

Veel mensen denken dat ze die verbinding met zichzelf nog moeten maken. Toch is het eigenlijk zo dat die band er altijd al is. Je vergeet hem soms alleen, of je raakt hem kwijt door drukte, stress, of wat anderen van je verwachten. Dat merk ik zelf ook vaak. Tijdens mijn studie en werk luisterde ik vooral naar anderen en veel minder naar mezelf.

Vroeger als kind voelde je vaak beter wat je wilde. Naarmate je ouder wordt, bouw je laagjes op: werk, vrienden, social media. Zo ga je steeds verder bij jezelf vandaan. Het draait niet om iets nieuws leren, maar juist om terug te keren naar wie je al bent.

“Verbinding met jezelf herstellen” lijkt daarom een beter omschrijving van het bovenstaande. Iedereen heeft namelijk al vanaf zijn geboorte die verbinding. Het gaat dus om terugvinden, niet om iets nieuws ontwikkelen. 

Via Unschooled en 1-op-1-coaching help ik anderen om zichzelf opnieuw mogen ontmoeten. Die echte, eerlijke verbinding die ze langzamerhand kunnen herstellen door stil te staan bij wat je nodig hebt.

Waarom vinden we verbinding met onszelf zo moeilijk?

We vinden het soms lastig om verbinding met onszelf te herstellen. Veel mensen voelen druk van buitenaf. Dit komt vaak door verwachtingen van anderen. We willen vaak voldoen aan wat anderen van ons denken of willen. Daardoor vergeten we wat we zelf echt willen of nodig hebben.

Daarnaast zijn onze gedachten soms chaotisch. Het is moeilijk om stilte te vinden in ons hoofd. We worden afgeleid door sociale media, werk en andere verplichtingen. Onderzoek van het Trimbos-instituut laat zien dat het gebruik van sociale media deels samenhangt met gevoelens van angst, depressie, verminderde slaapkwaliteit en stress.

Emoties zoals angst of onzekerheid kunnen ook in de weg staan. Hierdoor voelen we ons vaak verloren, en dat maakt het moeilijk om echt contact met onszelf te maken.

Praktische tips om de verbinding met jezelf te herstellen

Meer verbinding met jezelf begint met kleine, bewuste keuzes. Het gaat erom dat je luistert naar wat jij nodig hebt, in plaats van steeds te voldoen aan verwachtingen van anderen. Door stil te staan bij je gedachten, gevoelens en lichaam, ontdek je wie je echt bent en wat je gelukkig maakt.

In de volgende tips lees je hoe je stap voor stap dichter bij jezelf komt – op een manier die simpel en haalbaar is, ook in een druk leven.

Luister naar je innerlijke stem

Luister naar je innerlijke stem, want die vertelt je wat goed voor je is en helpt je om verbonden te blijven met jezelf. Dit kan een gevoel zijn of een gedachte. Soms negeren we deze stem en doen we wat anderen willen.

Neem de tijd om naar jezelf te luisteren. Stel vragen aan jezelf. Wat wil jij echt? Hoe voel je je? Schrijf je gedachten op. Dit helpt om duidelijkheid te krijgen. Vertrouw op wat je voelt en denkt. Jouw stem is belangrijk, dus geef het aandacht.

Laat los hoe het ‘hoort’

De regels over 'hoe dingen horen’ kunnen zwaar wegen. Vaak voelen we de druk om ons op een bepaalde manier te gedragen. Het is tijd om dat los te laten. Wat voor jou goed voelt, is belangrijker dan wat anderen zeggen.

Jouw gevoelens en keuzes zijn uniek. Durf af te wijken van de norm. Dit helpt je om echt verbonden te zijn met jezelf. Volg wat je hart zegt. Maak ruimte voor je eigen ideeën en wensen. Zo kom je dichter bij wie je echt bent.

Zeg vaker ‘nee’

Zeg vaker ‘nee’. 'Nee' zeggen is belangrijk. Het helpt je om ruimte te maken voor wat echt belangrijk is. Vaak voel je jezelf verplicht om ja te zeggen. Je wilt anderen niet teleurstellen. Toch kan dat je overweldigen.

Door vaker nee te zeggen, blijf je bij jezelf. Je stelt je grenzen. Dat geeft je meer tijd en energie. Gebruik deze tijd voor dingen die jou blij maken. Jij bent belangrijk, dus zet jezelf op de eerste plaats!

Gebruik en vertrouw op je lichaam

Je lichaam geeft je signalen. Luister daarnaar. Voel je angst of stress? Dat zijn waarschuwingen. Ze vertellen je dat je moet stoppen of rusten. Soms is het goed om even te vertragen. Geef jezelf de ruimte om te voelen.

Vertrouwen op je lichaam is belangrijk. Het helpt je keuzes maken die voor jou werken. Ga bijvoorbeeld naar buiten en beweeg, voel wat goed voelt. Neem de tijd om echt te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Dit vertrouwen leidt tot een betere verbinding met jezelf.

Laat je emoties toe

Emoties zijn belangrijk. Ze vertellen je wat je voelt. Soms zijn ze moeilijk, maar ze zijn echt. Laat jezelf toe om te voelen. Als je verdrietig bent, voel dat dan. Als je blij bent, geniet daarvan. Zet je gedachten opzij en luister naar je hart. Het is oké om te huilen of juist te lachen. Deze gevoelens maken jou uniek.

Geef jezelf de ruimte om te ervaren. Emoties helpen je om verbinding met jezelf te maken. Het is een stap naar meer zelfkennis en groei.

Met deze praktische tips kun je zelf al veel doen om dichter bij jezelf te komen. Maar soms is het fijn als iemand met je meekijkt, je een spiegel voorhoudt en je helpt om net een stapje verder te gaan. Wil je jouw innerlijke kompas nog scherper afstemmen en echt ontdekken wat bij jou past? Dan loop ik graag een stukje met je mee.

Samen de verbinding met jezelf terugvinden?

Als je op zoek bent naar iemand die:

• zijn vak heeft gemaakt van verbinding met jezelf herstellen;
• jou helpt met het vinden van een antwoord op jouw belangrijkste levensvragen;
• jou helpt met het ontdekken van je échte zelf en het unieke leven dat alleen voor jou is weggelegd;
• je ondersteunt bij het doorbreken van beperkende overtuigingen en blokkades;
• je begeleidt bij het ontgrendelen van meer plezier, vrijheid en energie in je leven;
• houdt van een concrete, praktische aanpak gecombineerd met intuïtie;

...dan zijn we mogelijk een match :)

Kijk voor meer informatie op deze pagina.

Als je een kort gesprek van 15 minuten met me wilt inboeken, dan kan dat via deze link.

Ik kijk ernaar uit om je te begeleiden als jouw persoonlijke gids!