Ik loop vast in mijn werk: wat nu?

Voel jij je vast in je werk? Dit is een veelvoorkomend probleem. Het gevoel van vastzitten kan zwaar zijn en je dagelijkse plezier in het werk beïnvloeden. Bijna iedereen loopt wel eens vast in zijn loopbaan.

Maar er is een manier om hieruit te komen. In deze blog gaan we kijken naar de signalen van vastlopen in je werk en ontdekken we samen hoe je de draad weer kunt oppakken. Deze blog helpt je om weer in beweging te komen.

Samenvatting

• Doe wat je leuk vindt en krijg daar energie van.
• Ontdek en gebruik je talenten om je werk leuker te maken.
• Maak duidelijke doelen om richting te geven aan je werk.
• Maak een plan met stappen en deadlines. 
• Zoek eventueel hulp van een loopbaancoach. 

Signalen van vastlopen in je werk

Er zijn verschillende signalen waaraan je kunt herkennen dat je vastloopt in je werk. Misschien voel je je vaak moe of gestrest. Misschien voelt het alsof je geen vooruitgang boekt. Dit zijn tekenen dat er iets niet goed gaat.

Wanneer je geen plezier meer haalt uit je werk, kan dat een teken zijn van vastlopen. Je kijkt elke dag tegen je taken op. Als je deze signalen bij jezelf ziet, weet je dat het tijd is om actie te ondernemen.

Hieronder vind je enkele veelvoorkomende signalen dat je vastloopt in je werk:

• Mentale en emotionele problemen, zoals een gebrek aan motivatie, gestrest, opgejaagd, geen gevoel van voldoening meer, het gevoel dat je jezelf inhoudt, veel klagen over je werk;
• Gedrags- en prestatieproblemen, zoals taken uitstellen, alleen het minimale doen, moeite met concentratie, geen groei of uitdaging, geen zin in vergaderingen;
• Fysieke signalen, zoals vermoeidheid, uitgeput, hoofdpijn, minder goed slapen.

Als je veel van deze signalen herkent, lees dan zeker verder.

Vast in mijn werk: de oorzaken

Veel mensen raken vast in hun werk door een gebrek aan uitdaging of groeimogelijkheden. Ze doen elke dag hetzelfde en leren niets nieuws. Dit maakt het werk saai. Een andere oorzaak is dat hun waarden niet meer passen bij het bedrijf waar ze werken. 

Soms hebben mensen te veel stress op hun werk. Dit kan komen door te veel taken of te strakke deadlines. Stress zorgt ervoor dat mensen opbranden en niet meer goed kunnen werken. Ook een slechte relatie met collega's of leidinggevenden kan iemand vast laten lopen. Als je niet fijn kunt samenwerken, wordt je werk lastiger en minder leuk.

Hieronder vind je een overzicht van veelvoorkomende oorzaken van vastzitten in je werk:

• Je voelt geen verbinding meer met wat je doet, geen voldoening of betekenis, impact of bijdrage;
• Je leert weinig meer, voelt je niet uitgedaagd, weinig ruimte voor groei of promotie, geen nieuwe verantwoordelijkheden;
• Je ervaart een te hoge werkdruk, constante deadlines, geen balans;
• De werksfeer is niet fijn, veel conflicten, bedrijfscultuur past niet bij je;
• Laag salaris in verhouding met je inzet en ervaring, geen ruimte voor salarisgroei;
• Je wilt iets anders, maar weet niet waar te beginnen, angst voor financiële onzekerheid, twijfels over je eigen skills.

Stappen om weer in beweging te komen

Loop je vast in je werk en weet je niet hoe je verder moet? Dit kan frustrerend en ontmoedigend zijn, maar gelukkig zijn er concrete stappen die je kunt nemen om weer vooruit te komen. Door bewuster te voelen en minder te overdenken, je talenten in te zetten en duidelijke doelen te stellen, kun je nieuwe energie en richting vinden in je carrière.

Hieronder ontdek je praktische manieren om weer in beweging te komen en nieuwe kansen te creëren.

Meer voelen, minder denken

Vaak denken we te veel na op het werk. Dit kan zorgen voor stress. Probeer eens meer te voelen en minder te denken. Luister naar je hart. Wat vind je leuk? Waarvan krijg je energie? Dit helpt je om betere keuzes te maken.

Luisteren naar je gevoel is belangrijk. Het vertelt je vaak wat echt belangrijk is. Zo kun je ontdekken wat je echt wilt doen in je werk. Geef aandacht aan wat je lichaam zegt. Soms is een pauze nemen beter dan doorgaan.

Je talenten inzetten

Je talenten inzetten is van belang als je vastzit in je werk. Ontdek waar je goed in bent. Benut deze sterke punten om je zelfvertrouwen te vergroten en nieuwe uitdagingen aan te gaan. Richt je niet alleen op wat je niet kunt, maar ook op wat je wel kunt. Soms zijn we geneigd om te focussen op onze zwakke punten, maar het benutten van je talenten kan leiden tot nieuwe kansen en groei in je carrière.

Door te weten waar je talenten liggen, kun je beslissen welke stappen je kunt nemen om weer vooruit te komen. Het kan ook helpen bij het vinden van nieuwe mogelijkheden binnen of buiten je huidige baan. Het bewust inzetten van je talenten kan een positieve verandering teweegbrengen en een nieuw perspectief bieden op vastgelopen situaties.

Stel duidelijke doelen

Zet heldere doelen voor jezelf. Dit helpt je om gericht te werken en vooruitgang te boeken. Het kan iets kleins zijn, zoals het voltooien van een specifiek project deze week, of iets groters, zoals het nastreven van een promotie binnen zes maanden.

Duidelijke doelen geven richting en motiveren om actie te ondernemen. Stel doelen die uitdagend zijn maar haalbaar, en vergeet niet om ze op te schrijven, zodat je ze concreet kunt maken.

Maak een concreet actieplan

Maak een actieplan met specifieke taken en deadlines. Schrijf het op en zet het op een plek waar je het elke dag ziet. Stel realistische doelen en breek ze in kleine stappen. Zoek steun van vrienden of familie om gemotiveerd te blijven.

Bedenk mogelijke obstakels en manieren om ze te overwinnen. Blijf flexibel en pas je plan aan indien nodig.

Zoek loopbaancoaching of advies

Een goede loopbaancoach kan je helpen om helderheid te krijgen over je carrièredoelen en de stappen die nodig zijn om deze te bereiken. Advies van loopbaancoaches kan variëren, van het identificeren van je sterke punten en passies tot het maken van concrete actieplannen om je loopbaan vooruit te helpen.

Het kan ook gericht zijn op het vinden van balans tussen werk en privé, het omgaan met stress op het werk, of het ontwikkelen van effectieve communicatievaardigheden. Met ondersteuning van een loopbaancoach of loopbaanadviseur kun je nieuwe perspectieven ontdekken en zelfverzekerder stappen zetten richting een bevredigende loopbaan.

Je kunt ook inspiratie opdoen met deze voorbeelden van purpose.

Loop niet meer vast in je werk met deze bijna gratis cursus

Vastlopen in je werk kan frustrerend en ontmoedigend zijn, maar het biedt ook een kans om opnieuw te ontdekken wat je écht wilt. Door te luisteren naar je gevoel, je talenten te benutten en duidelijke doelen te stellen, zet je de eerste stappen richting verandering. Of je nu een actieplan maakt of loopbaancoaching zoekt, elke stap vooruit brengt je dichter bij een werkleven waarin je je weer geïnspireerd en gemotiveerd voelt.

Wil je actief aan de slag met het vinden van jouw doel in het leven? De online cursus 'Je passie vinden' van Unschooled helpt je om je unieke pad te ontdekken en daadwerkelijk stappen te zetten. Begin vandaag nog en creëer een loopbaan waar je energie van krijgt!