HSP en jezelf kwijt zijn: hoe vind ik mezelf weer terug?

Voel jij je soms verdwaald in jezelf? Vraag jij je af hoe het komt dat je niet meer goed weet wie je bent of wat je wilt? Misschien herken je dit. Veel hoog sensitieve mensen lopen hiermee rond. Ze voelen zich leeg of uitgeput, zonder duidelijke reden.

Wist je dat HSP’s vaak emoties van anderen overnemen? Hierdoor wordt het moeilijk om eigen gevoelens te herkennen. Als je weet waar dit vandaan komt, kun je leren jezelf weer terug te vinden.

In deze blog ontdek je hoe dat werkt. Ook krijg je tips om beter bij jezelf te blijven.  

Samenvatting

• HSP’s (Hoog Sensitieve Personen) raken zichzelf vaak kwijt omdat zij emoties van anderen sterk voelen. 
• Drukke omgevingen zorgen snel voor overprikkeling bij HSP’s. Ze voelen zich dan leeg, moe of gestrest. 
• Tekenen dat je jezelf kwijt bent zijn: vermoeidheid, stress, geen duidelijke grenzen voelen, en het gevoel dat je nergens meer thuis bent.
• Jezelf terugvinden als HSP kan door grenzen te leren aangeven, te aarden (zoals een wandeling in de natuur), en tijd te nemen voor zelfzorg en ontspanning.
• Het is belangrijk om emoties van anderen los te laten. 

Waarom raak je jezelf kwijt als HSP?

Als HSP voel je veel. Dit kan je soms overweldigend maken. Je kunt de emoties van anderen sterk voelen. Hierdoor raak je jezelf snel kwijt. Het is makkelijk om jezelf opzij te zetten voor anderen. En in een drukke omgeving raak je al snel overprikkeld.

Gevoeligheid voor emoties van anderen

Sommige mensen voelen de emoties van anderen heel sterk aan. Dit gebeurt vaak als je een Hoog Sensitief Persoon (HSP) bent. Je voelt verdriet, boosheid of stress van een ander snel in je eigen lijf. Soms weet je niet eens of een gevoel echt van jou komt, of van iemand naast je. Zo raak je jezelf makkelijk kwijt.

In drukke ruimtes kunnen al die gevoelens zich opstapelen. Je hoofd raakt vol en het wordt moeilijk om rust te vinden. Je hebt dan sneller stress en wordt eerder moe. Het kost tijd om jouw eigen emoties weer te herkennen. Neem even pauze, zoek stilte, en probeer weer contact te maken met jezelf. Zo herstel je je emotionele welzijn en vind je meer innerlijke rust terug.

Moeite met het onderscheiden van eigen en andermans emoties

Hoog Sensitieve Personen (HSP) voelen emoties van anderen heel sterk. Je pikt soms verdriet, stress of blijdschap van een ander op zonder dat je het merkt. Het kan dan lastig zijn om te weten of die gevoelens van jou zijn, of van iemand anders. Je loopt hierdoor het risico dat je niet meer goed weet wat je zelf voelt. Dit kan voor veel onrust zorgen in je hoofd en lijf.

Zeker in een drukke omgeving stapelen emoties zich op. Je raakt sneller vermoeid. Zelfreflectie en even stilstaan helpt je om te ontdekken welke emoties bij jouw identiteit horen. Stel jezelf simpele vragen: “Is dit echt mijn gevoel?” Zo leer je stap voor stap jezelf beter kennen.

Dit hoort bij persoonlijke ontwikkeling en emotioneel welzijn als HSP. Mindfulness kan hierbij helpen, net als kleine momentjes rust pakken. 

Neiging om jezelf weg te cijferen

Veel HSP’s vergeten hun eigen behoeften. Je zorgt zo vaak voor anderen dat je jezelf uit het oog verliest. Dit heet jezelf wegcijferen. Soms denk je, “Als zij blij zijn, dan voel ik mij ook beter.” Maar eigenlijk raak je steeds verder verwijderd van jouw eigen identiteit en zelfvertrouwen.

Een voorbeeld: Je collega vraagt jou steeds om hulp, ook als je zelf moe bent. Toch zeg je geen nee, omdat je ze niet wilt teleurstellen. Op de lange termijn voel je meer stress en verlies je energie. Zorg goed voor je emotionele welzijn en zet jezelf soms op de eerste plek. Dat is niet egoïstisch, maar juist nodig voor persoonlijke ontwikkeling en innerlijke rust.

Overprikkeling door een drukke omgeving

Een drukke omgeving kan veel prikkels geven. Geluiden, mensen en flitsende lichten kunnen overweldigend zijn. Voor HSP's is dit nog moeilijker. Hun zintuigen zijn gevoeliger en ervaren ze dan snel overprikkeling.

Als je overprikkeld bent, voel je je moe en gestrest. Het is lastig om helder te denken. Je kunt je zelfs verloren voelen. Daarom is het belangrijk om tijd voor jezelf te nemen. Zoek rust en ruimte. Zo kun je beter omgaan met de drukte om je heen.

Signalen dat je jezelf kwijt bent

Soms merk je dat je jezelf langzaam uit het oog verliest. Je voelt je vermoeid, hebt minder grip op je emoties en het lijkt alsof je steeds verder van je eigen kern afdrijft. Voor HSP’s kan dit extra heftig zijn, omdat je zoveel prikkels en gevoelens van anderen oppikt. 

Juist daarom is het belangrijk om de signalen te herkennen die aangeven dat je jezelf kwijtraakt.

Vermoeidheid en stress

Vermoeidheid en stress kunnen grote tekenen zijn dat je jezelf kwijt bent. Als HSP voel je veel. Dit maakt het makkelijk om overprikkeld te raken. Je kunt moe worden van de emoties van anderen. Stress komt vaak door deze zware gevoelens.

Een drukke omgeving maakt het nog erger. Het lijkt soms alsof je geen ruimte hebt om te ademen. Het is belangrijk om te letten op deze signalen. Onderneem dan actie om voor jezelf te zorgen. Op die manier kun je weer beter voelen wie je bent.

Geen duidelijke grenzen voelen

Geen duidelijke grenzen voelen, maakt het moeilijk om voor jezelf op te komen. Je voelt andere mensen en hun emoties heel sterk aan. Daardoor kan je jezelf kwijtraken. Het is alsof je in een zee van gevoelens zwemt, maar geen vaste grond onder je voeten hebt.

Je kunt vergeten wat je wil of nodig hebt. Dit leidt tot stress en vermoeidheid. Het is belangrijk om te leren wat voor jou werkt. Zo kun je weer bij jezelf blijven en sterker in het leven staan.  

Gevoel van ontheemd zijn

Je voelt je vaak niet thuis in jezelf. Dit gevoel van ontheemd zijn kan vermoeiend zijn. Als HSP neem je de emoties van anderen op, soms zonder dat je het merkt. Hierdoor raak je snel het contact met jezelf kwijt.

Je herkent dit misschien aan een leeg gevoel. Je weet niet wat je denkt of voelt. Dit kan komen door prikkels om je heen. Een drukke omgeving maakt het moeilijker om bij jezelf te blijven. Het is belangrijk om te leren wat je nodig hebt om weer jouw plek te vinden.

Hoe vind je jezelf weer terug en hoe kun je bij jezelf blijven?

Goed nieuws: jezelf kwijtraken betekent niet dat je jezelf voorgoed verloren bent. Hoe onrustig of chaotisch je je ook voelt, er zijn altijd manieren om weer thuis te komen bij jezelf. En dat begint met kleine stappen. Door beter voor jezelf te zorgen, je grenzen te herkennen en bewust te vertragen, kun je langzaam maar zeker de verbinding met jezelf herstellen.

Hieronder lees je praktische tips om weer terug te komen bij wie jij écht bent – en om daar ook te blijven.

Leer je grenzen kennen en aangeven

Leer je grenzen kennen. Dit is belangrijk voor HSP's. Je voelt veel. Soms voel je dingen die anderen voelen. Dit kan verwarrend zijn. Grenzen helpen je om jezelf te beschermen. Begin met het herkennen van wat je prettig vindt en wat niet. Zeg bijvoorbeeld, “Ik heb even mijn rust nodig.” Wees duidelijk over je grenzen.

Dit maakt het makkelijker voor anderen om te begrijpen wat jij nodig hebt. Zo blijf je beter bij jezelf. Je kunt ook oefenen met nee zeggen, als dat nodig is. Grenzen geven je meer rust en zorgen ervoor dat je jezelf niet kwijt raakt.

Oefen met aarden en gronden

Aarden en gronden helpt je om weer bij jezelf te komen. Het is belangrijk om je hoofd leeg te maken. Zoek een rustige plek. Adem diep in en uit. Voel de grond onder je voeten. Dit zorgt voor stabiliteit en rust in je lichaam.

Je kunt ook naar buiten gaan. Een wandeling in de natuur werkt goed. Voel de wind, ruik de bloemen, en luister naar de vogels. Deze dingen brengen je terug naar het hier en nu. Zo vind je jouw identiteit weer terug en voel je je sterker.

Neem tijd voor zelfzorg en ontspanning

Neem tijd voor jezelf. Dit is belangrijk voor je emotionele welzijn. Zelfzorg helpt je om weer te voelen wie je bent. Plan momenten in je dag om te ontspannen. Dit kan iets simpels zijn, zoals een wandeling in de natuur of een goed boek lezen.

Gun jezelf rust. Doe dingen die je leuk vindt. Dit versterkt je zelfvertrouwen en helpt je om bij jezelf te blijven. Zoek naar manieren om stress te verminderen. Mindfulness kan ook helpen om je gedachten tot rust te brengen. Zorg goed voor jezelf, zodat je sterker in het leven staat.

Laat emoties van anderen los

Emoties van anderen kunnen zwaar wegen. Het is makkelijk om jezelf te verliezen in wat anderen voelen. Het is belangrijk om je eigen gevoelens terug te vinden. Spoor je eigen emoties op. Vraag jezelf af: "hoe voel ik me echt?"

Praktische stappen helpen hierbij. Wees lief voor jezelf en neem tijd voor ontspanning. Laat de zware lasten van anderen los, zodat je weer ruimte voor jezelf hebt.

Misschien lukt het je al aardig om hiermee zelf aan de slag te gaan, maar soms heb je gewoon even iemand nodig die met je meedenkt. Iemand die je helpt om overzicht te krijgen, je richting weer te vinden en de ruis van buitenaf wat zachter te zetten.

Samen weer op zoek gaan naar jouw echte zelf?

Als je op zoek bent naar iemand die:

• jou helpt met het vinden van een antwoord op jouw belangrijkste levensvragen;
• jou helpt met het ontdekken van je échte zelf en het unieke leven dat alleen voor jou is weggelegd;
• je ondersteunt bij het doorbreken van beperkende overtuigingen en blokkades;
• je begeleidt bij het ontgrendelen van meer plezier, vrijheid en energie in je leven;
• houdt van een concrete, praktische aanpak gecombineerd met intuïtie;

...dan zijn we mogelijk een match :)

Kijk voor meer informatie op deze pagina.

Als je een kort gesprek van 15 minuten met me wilt inboeken, dan kan dat via deze link.

Ik kijk ernaar uit om je te begeleiden als jouw persoonlijke gids!