Geluk zit in jezelf: zo haal je het eruit

Voel je je soms niet zo blij, ook al lijkt alles goed te gaan? Je bent niet de enige. Veel mensen zoeken geluk buiten zichzelf. Ze denken dat ze pas echt gelukkig zijn als ze een betere baan hebben, meer geld of een leuker huis. Maar dat gevoel blijft vaak maar kort.

Wist je dat echt geluk vaak van binnenuit komt? In deze blog ontdek je praktische stappen om dat innerlijke geluk elke dag te versterken. Ik deel simpele tips en trucs, zodat jij meteen aan de slag kunt. 

Samenvatting

• Echt geluk komt van binnenuit en hangt niet af van spullen, geld of dingen om je heen. 
• Zelfacceptatie en zelfliefde maken je gelukkiger. 
• Dankbaarheid en mindfulness helpen om blijer te worden. 
• Positieve gedachten zijn belangrijk, dus gebruik affirmaties, omring jezelf met blije mensen en lees inspirerende boeken.
• Fouten en tegenslagen helpen je groeien en door deze te waarderen, bouw je meer innerlijke rust en zelfvertrouwen op.

Waarom geluk in jezelf zit

Veel mensen zoeken geluk in dingen buiten zichzelf: een nieuwe baan, een relatie, of materiële spullen. Toch blijkt steeds weer dat écht en blijvend geluk niet dáár te vinden is. Het zit namelijk al in jou. Zodra je ontdekt hoe je vanuit jezelf tevredenheid en rust kunt ervaren, wordt je leven een stuk lichter en vrijer.

Het ware geluk in jou is onafhankelijk van externe omstandigheden

Het ware geluk zit in jezelf. Je hebt externe dingen, zoals geld of spullen, niet nodig om vrede te voelen. Veel mensen zoeken tevredenheid buiten zichzelf, maar dat werkt vaak niet voor lang. Ben je blij van binnen, dan maakt het minder uit wat er om je heen gebeurt.

Zelfacceptatie en een positieve mindset geven kracht. Een voorbeeld: iemand kan ontslagen worden en toch innerlijke rust ervaren als diegene vertrouwt op zichzelf. Vreugde groeit van binnenuit; door dankbaarheid te oefenen voel je je sterker en flexibeler bij problemen.

Veel factoren buiten je controle hebben invloed, maar je hebt vaak wél speelruimte in hoe je ermee omgaat en daarmee je geluksgevoel kunt beïnvloeden.

Geluk in jou begint met zelfacceptatie en zelfliefde

Zelfacceptatie geeft rust in je hoofd. Je mag jezelf zijn, met al je fouten en gekke kanten. Zelfs op mindere dagen hoef jij niet te doen alsof. Kijk naar jezelf zoals je naar een vriend kijkt. Dat betekent eerlijk zijn, maar ook lief en trots zijn op wie je bent.

Zelfliefde helpt om positief te blijven, ook als het even tegenzit. Je weet dat je er mag zijn, precies zoals je bent. Je hebt geen goedkeuring van anderen nodig voor jouw geluk.

Experts in positieve psychologie geven aan dat regelmatige oefeningen in zelfliefde vaak positief effect hebben op welzijn. Denk aan kleine dingen, zoals jezelf een compliment geven of tijd nemen voor ontspanning en mindfulness. Zo groeit je zelfvertrouwen en voel je echte vreugde van binnenuit.

Hoe gelukkig zijn met jezelf? Enkele praktische manieren

We zoeken vaak geluk in dingen buiten onszelf; een nieuwe baan, meer likes op social media, of dat ene perfecte moment. Maar écht geluk begint vanbinnen. Het gaat om hoe je naar jezelf kijkt, hoe je omgaat met tegenslagen en hoeveel ruimte je geeft aan positieve gedachten. 

Oefen dankbaarheid en mindfulness

Dankbaarheid en mindfulness helpen je om geluk in jezelf te vinden. Deze gewoon helpen je om meer tevreden te zijn en helpen je om je innerlijke rust te vergroten:

• Begin elke dag met het opschrijven van drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals een lekker ontbijt of de zon die schijnt.
• Neem elke dag tijd om even stil te staan. Vind een rustige plek en let op je ademhaling voor vijf minuten.
• Luister naar positieve muziek of geluiden uit de natuur. Dit kan helpen je geest te kalmeren en positiever te maken.
• Maak een wandeling zonder je telefoon. Let op alles wat je ziet, ruikt en hoort.
• Eet langzaam en met aandacht. Probeer echt te genieten van elke hap.
• Schrijf aan het eind van de dag op wat goed ging. Focus op positieve ervaringen en successen.
• Doe eens per week iets nieuws. Dit kan iets kleins zijn, zoals een nieuw gerecht proberen of een nieuwe route lopen.
• Zeg tegen mensen om je heen wat je waardeert aan hen. Het uitspreken van waardering versterkt jullie band.
• Lachen kan bijdragen aan een geluksgevoel, mogelijk via het activeren van positieve biochemische processen.
• Accepteer dat niet alles perfect is. Leer van fouten in plaats van erover te piekeren.

Door deze stappen dagelijks te volgen, creëer je meer dankbaarheid en mindfulness in je leven. Zo vind je steeds meer geluk in jezelf.

Geef ruimte aan positieve gedachten

Je gedachten bepalen voor een groot deel hoe je je voelt. Als je jezelf steeds afkraakt of focust op wat er misgaat, haal je jezelf naar beneden. Maar het goede nieuws is: je kunt leren om anders te denken. Positiever, vriendelijker en met meer zelfvertrouwen:

1. Begin met het herkennen van negatieve gedachten. Merk je dat je streng bent voor jezelf? Zet er dan bewust iets positiefs tegenover, zoals: "Ik heb misschien een fout gemaakt, maar ik leer ervan." Of: "Vandaag was pittig, maar ik ben er wél doorheen gekomen."
2. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten. Liefdevol en opbouwend. Schrijf positieve affirmaties op en herhaal ze dagelijks. Denk aan zinnen als: "Ik ben genoeg zoals ik ben" of "Ik groei elke dag een beetje."
3. Ook je omgeving speelt mee. Zoek mensen op die je energie geven en die je aanmoedigen om het beste uit jezelf te halen. Laat je inspireren door verhalen van anderen, bijvoorbeeld via boeken, podcasts of films die je hoop en motivatie geven.
4. En weet je wat ook helpt? Doelen stellen die bij jou passen. Niet omdat het moet, maar omdat je er blij van wordt. Zo geef je richting aan je groei, op jouw manier.

Door bewust ruimte te geven aan helpende, positieve gedachten in plaats van te blijven hangen in negativiteit, bouw je elke dag een beetje meer aan een leven waarin je jezelf echt waardeert.

Waardeer de imperfecties in het leven

Imperfecties maken het leven echt. Ze geven kleur aan onze ervaringen. Niemand is perfect, en dat is oké. Fouten en tegenslagen helpen ons groeien. Ze leren ons lessen die we anders niet zouden leren.

Probeer de mooie momenten in imperfecties te zien. Een mislukte maaltijd kan een grappig verhaal worden. Een fout op het werk kan je kansen geven om iets nieuws te leren. Door deze momenten te waarderen, vergroot je je zelfacceptatie en innerlijke rust. 

Samen het geluk in jezelf vinden?

Als je op zoek bent naar iemand die:

• jou helpt met het vinden van een antwoord op jouw belangrijkste levensvragen;
• jou helpt met het ontdekken van je échte zelf en het unieke leven dat alleen voor jou is weggelegd;
• je ondersteunt bij het doorbreken van beperkende overtuigingen en blokkades;
• je begeleidt bij het ontgrendelen van meer plezier, vrijheid en energie in je leven;
• houdt van een concrete, praktische aanpak gecombineerd met intuïtie;

...dan zijn we mogelijk een match :)

Kijk voor meer informatie op deze pagina.

Als je een kort gesprek van 15 minuten met me wilt inboeken, dan kan dat via deze link.

Ik kijk ernaar uit om je te begeleiden als jouw persoonlijke gids!