Levenslijn maken voor therapie: online tool voor het tekenen van jouw persoonlijke tijdlijn

✅ Creëer binnen 5 minuten jouw persoonlijke tijdlijn (zoals in het voorbeeld hieronder);

✅ Maak een visuele weergave van hoe je leven er tot nu toe heeft uitgezien;

✅ Bespreek jouw levenslijn met je partner, vrienden, coach of psycholoog om extra inzichten te krijgen over jouw leven.

Een originele levenslijn maken: zo doe je dat

De meeste mensen maken niet zomaar een persoonlijke tijdlijn. Meestal gebeurt dat tijdens therapie, gesprekken met een psycholoog of coaching, in wat voor vorm dan ook. Een persoonlijke tijdlijn is een handig hulpmiddel, zowel voor jezelf als voor je therapeut/psycholoog/coach, om visueel inzicht te krijgen in je leven tot nu toe. Wanneer ging het goed? Wanneer wat minder goed? Hoe ziet het verloop eruit als je uitzoomt? Dit zijn nuttige vragen die de basis kunnen vormen van een mooie ontdekkingsreis met een prachtige schat aan het einde: je échte zelf.

Een van de meest eenvoudige manieren van het maken van een persoonlijke tijdlijn, is om een vel papier te pakken met de leeftijdsjaren op de X-as en een score van bijvoorbeeld -10 tot +10 op de Y-as.

Vervolgens kun je categorieën bedenken die voor jou belangrijk zijn, zoals zingeving, relaties, werk, plezier, vrienden, etc. Per categorie kies je een bepaalde kleur stift/pen/potlood en maak je een lijn in de grafiek door per levensjaar een score te kiezen.

Als je online een persoonlijke en creatieve tijdlijn wilt maken, klik dan op de knop hieronder. Ter referentie kun je het voorbeeld boven aan deze pagina gebruiken.

Een levenslijn tekenen bij therapie

In therapie wordt de levenslijn vaak gebruikt om trauma's, veranderingen in identiteit of patronen in gedrag en emoties te analyseren. Het kan helpen om verbanden te leggen tussen het verleden en het heden, en zo beter te begrijpen waar bepaalde gevoelens, overtuigingen of gedragingen vandaan komen.

Daarnaast biedt een levenslijn een positieve kijk op ontwikkeling, omdat het niet alleen pijnlijke momenten toont, maar ook veerkracht en groei zichtbaar maakt. Dit kan bijdragen aan een sterker zelfbewustzijn en helpt bij het formuleren van doelen voor de toekomst. Een levenslijn is daarmee een waardevol instrument voor zowel therapeuten als cliënten.

Een levenslijn maken bij psychologie

Een levenslijn is een krachtig hulpmiddel in de psychologie om inzicht te krijgen in de belangrijkste gebeurtenissen, patronen en emotionele pieken en dalen in je leven. Het helpt je om je verleden beter te begrijpen en betekenis te geven aan je ervaringen.

Door een levenslijn te maken, visualiseer je je leven als een tijdlijn waarop hoogte- en dieptepunten worden weergegeven. Dit helpt bij zelfreflectie en kan patronen blootleggen, zoals terugkerende uitdagingen of periodes van persoonlijke groei. Vaak ontdekken mensen dat bepaalde levensgebeurtenissen, zoals verhuizingen, relaties of verlies, een diepere invloed hebben gehad dan ze zich bewust waren.

Een levenslijn tekenen bij coaching

Ook in coaching wordt een levenslijn vaak gebruikt. Het helpt je om patronen te herkennen, betekenis te geven aan je ervaringen en een beter beeld te krijgen van je persoonlijke groei. Dit helpt om te ontdekken welke ervaringen jou kracht hebben gegeven en welke momenten mogelijk beperkende overtuigingen hebben gecreëerd.

In coaching kan een levenslijn helpen bij het ontdekken van je waarden, passies en doelen, omdat het duidelijk maakt waar je energie van krijgt en waar de grootste uitdagingen liggen. Daarnaast helpt een levenslijn bij richting bepalen: waar kom je vandaan, waar sta je nu en waar wil je naartoe? Dit kan bijzonder waardevol zijn bij loopbaan-, persoonlijke- of transformatiecoaching.